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“妈妈,我还能长高吗?”给你最新男女孩身高标准表!还有长高攻略!

发表于: 2019-12-31 16:59:52 浏览: 374 次

在孩子成长发育过程中,爸妈不仅希望孩子能够健健康康的,也希望孩子能够更聪明,而且长得也能够更高一些。

影响孩子身高的因素


先让我们一起看看影响孩子身高的因素有哪些?


★ 先天性基因因素


跟父母亲的身高有着直接关系,也不排除隔代遗传。


★ 后天因素

除了营养,充足的睡眠和适当运动也是很重要的,后天因素也是相当重要的。


现在生活水平提高了,孩子营养摄入更加充足,所以孩子身高都是蹭蹭往上涨,而且多数孩子的身高都可能会比父母优秀一些。

但是需要注意的是,注重小孩营养固然是好,要是孩子吃得太多长得过胖就不好了。


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每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标,分享两张2019年儿童标准身高表给大家,对照看看,您家孩子的身高达标没?各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟!


身高标准对照表

1-18岁女孩身高表

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1-18岁男孩身高表

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生长发育的阶段划分


❖ 基础阶段——— 学龄前期


学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。


而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。


❖ 突增阶段——— 学龄期


10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。


❖ 冲刺阶段——— 青春期


男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。


❖ 三大黄金期环环相扣


孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。


储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心。


帮助改善后天身高的3个要点


其实,要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。


1.运动


是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。


此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。


2.睡眠


最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。中学生也要保证7个小时的睡眠时间。


3.营养


必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。


预测孩子未来身高的计算公式


最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式,你就知道你孩子是不是该补,是不是该运动了!


男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高 母亲身高 13)/2±7.5(厘米)


女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高 母亲身高-13)/2±7.5(厘米)



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